“周佳，单杠9个！这一个月的汗水没白流！”近日，电子学院体测现场的欢呼声格外响亮。转入该院仅一个月的导弹2406班学生周佳，将单杠成绩从“0”到“9”彻底改写，用标准的引体向上动作，完成了一场惊艳的奋斗逆袭。

初入电子学院时，周佳的单杠水平停留在“起步线”——不仅一个引体向上做不了，连最基础的吊杠都撑不过10秒。为帮他突破瓶颈，辅导员量身定制了“阶梯式训练计划”：每天午后提前一小时扎进操场，从10秒吊杠开始，一点点将时长延长至2分钟；课后则借助健身器材强化上肢力量，反复琢磨引体向上的发力技巧，纠正动作细节。

训练过程中，辅导员既是“规划师”也是“监督员”。他不仅每日跟进训练进度、调整计划，还创新采用“突击检查”模式。有两次晚自习，周佳趁辅导员不在偷偷刷手机，都被突然返回的辅导员抓了现行。“体测不过关会影响学业，现在不拼，更待何时？”辅导员的严肃批评点醒了他。此后，周佳主动将手机交给班委代管，把所有课余时间都投入到训练中，操场上的身影从“断断续续”变成了“雷打不动”。

一个月的坚持，让周佳实现了从“吊不住”到“做得标准”的蜕变。当他稳稳完成第9个引体向上时，现场同学的掌声此起彼伏。这个逆袭故事在学院传开后，迅速点燃大家的奋斗热情，不少同学主动加入健身队伍，操场、健身房里的身影多了起来，一股“敢拼敢闯、不服输”的氛围在校园里悄然蔓延。（电子学院 张志军 供稿 司马吉凯 审稿）

进行上肢力量强化训练

热身训练